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　　1、素食是最自然的长寿之道。

　　2、素食是最有效和最根本的美容圣品。

　　3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。

　　4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。

　　5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。

　　6、素食是减肥良药。

　　7、素食可以让大脑更聪明。

　　8、素食使人性格温和。

　　9、素食使人精力充沛。

　　10、素食有利于身体健康。

　　11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。

1 在牛奶和豆浆之间，选择后者

2 多喝酸奶

3 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

4 在食谱里添加杂粮和蔬菜

5 重视早餐多过晚餐

6 控制盐的用量

7 起床后先刷牙，再喝水

8 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

9  经常嚼口香糖

10 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

11 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

12 热水泡脚可有效预防静脉曲张

13 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

14 在干净的床上裸睡

15 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

16 经期只穿无钢圈内衣

17 ML后去一次洗手间

18 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

19 用温水刷牙，同时刷刷舌头

20 头发没干时，别急着入睡

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　2.西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　5.大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　6.茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

来源：竞报   

１．做后背手阔胸运动　　双手在背后相握，伸直手的同时挺胸．可防止乳房下垂．任何年纪都不会太迟．

２．做叩齿运动　　叩齿可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能更好的固牙，减少患牙疾的机会；同　　　　　　　时，叩齿是口腔唾液分泌增多，有助消化．

３．转动眼球　　长时间盯着电脑，电视，书本眼睛过于疲劳，转动眼球，松弛眼肌缓解视力疲劳

１．食醋　将食醋倒入敞口瓶中，置入冰箱

２．面包　把面包装入盒中，放入冰箱，效果与除臭剂相同

３．生面　将生面放在冰箱冷藏室的最上层，可使冰箱２～３个月无异味

４．毛巾　将干净的纯棉毛巾，折叠放在冰箱上层网架上，毛巾上的微细小孔可吸附冰箱中的异味

５．专门的除臭剂

 生命的消失

有谁知道生命的永恒与短暂之间　的距离是多少？？答：几秒钟的时间．．．我见识了很多鲜活的生命在无情的车祸中由永恒走到了终结．．．＂车祸＂：一个让我心惊胆战的名词！不对，是动词！！！是一个具有强大摧毁力的动词！！！他杀了无数的人．．．有句话是这样说的：杀一个人是杀人犯，杀无数个人就成政治家了！那＂车祸＂就是名词了，算的上是政治家了！！一个残忍，冷血，无情，贪婪，嗜血．．的政治家！

　　生命是浮萍，不固定．它会在我们不经意间跟我们＂藏猫猫＂玩消失．．．我们玩不起啊．．所以啊，人啊，在生命还鲜活的时候，吃好，穿好，玩好，享受好！那样＂死而无撼了＂！！

　　珍惜生命的每一刻，快乐幸福的活着，只要还活着，就要活的精彩！

　　别怕死！因为它不会因为你的恐惧而放慢杀你的步伐！它既然决定杀你了，你是躲不过的！欣然接受吧．．无所谓！生与死也就是那么回事！没什么大不了的．只要我们在活着的时候，活的好好的，就让生命随风去吧．．．